http://flora23.blog44.fc2.com/ 夢の40kg台を目指します。 ja http://flora23.blog44.fc2.com/blog-entry-92.html 10/26(月）体重　　　：54.6kg (-1.0) 体脂肪率　：32.4% (-0.7)BMI ：22.4朝　オニオンコンソメ　　ブルスケッタ　　豆乳昼　ケンタッキー　旨だれチキン２本　　ジンジャエール　　コールスロー＆コーン　1/3ずつ夜　うな重　　きも吸い　　うざく間　アップルパイ***************************************************ダイエット再開から１週間で　体重-1.0kg、体脂肪率-0.7%。まぁまぁかな？？土曜の朝の段階ではもう
体重　　　：54.6kg (-1.0)
体脂肪率　：32.4% (-0.7)
BMI ：22.4

朝　オニオンコンソメ
　　ブルスケッタ
　　豆乳

昼　ケンタッキー　旨だれチキン２本
　　ジンジャエール
　　コールスロー＆コーン　1/3ずつ

夜　うな重
　　きも吸い
　　うざく

間　アップルパイ

***************************************************
ダイエット再開から１週間で　体重-1.0kg、体脂肪率-0.7%。
まぁまぁかな？？
土曜の朝の段階ではもうちょっと数字が↓だったんですが　週末の外食でちょっともどっちゃいました（＾▽＾；）



注文してたこれが届きました。






バンテージダイエット



ついてきたバンテージというのは　帯のような幅広の単なるゴム・・・。
あれ？？？？（＾▽＾；）

と思ったんですけど　実際バンテージして指定の運動やってみたら　結構効きます。
１回たった３分でＯＫとのことなので　しばらくは特別な運動はせず　これのみ頑張ってみる予定。

１日に朝と晩　何セットかやってみようと思います。


ちなみに　夕べのサイズは
ウエスト　68cm
へそ周り　72cm
太もも　　51.5cm



]]> 運動 2009-10-26T10:40:09+09:00 flora23 FC2-BLOG http://flora23.blog44.fc2.com/blog-entry-91.html 10/22(木）体重　　　：55.2kg (-0.6) 体脂肪率　：32.4% (-0.7)BMI ：22.6朝　ミニハヤシライス　　レタスとトマトのサラダ　　ジンジャークリームスープ昼　カップヌードル（みそ）夜　雑穀ご飯　　さんまの塩焼き　　きゅうりの酢の物　　味噌汁（かぼちゃ、あげ）間　ミニケーキ***************************************************腹筋２０回しかできなかった。去年はいてた９号のスーツのスカートがきつくなってる
体重　　　：55.2kg (-0.6)
体脂肪率　：32.4% (-0.7)
BMI ：22.6

朝　ミニハヤシライス
　　レタスとトマトのサラダ
　　ジンジャークリームスープ

昼　カップヌードル（みそ）

夜　雑穀ご飯
　　さんまの塩焼き
　　きゅうりの酢の物
　　味噌汁（かぼちゃ、あげ）

間　ミニケーキ

***************************************************
腹筋２０回しかできなかった。
去年はいてた９号のスーツのスカートがきつくなってるし（＾▽＾；）
やばいやばい。

随分前に注文してたこの本が　やっと配送されるとお知らせがありました。

「巻くだけで痩せられるんだったら苦労しねーよ」なんて思いつつ　つい注文してしまいました。
ま、いつものことなんですけどね（笑）







バンテージダイエット








]]> ダイエットあれこれ 2009-10-22T10:29:20+09:00 flora23 FC2-BLOG http://flora23.blog44.fc2.com/blog-entry-90.html 10/20（火）体重：55.2kg　（-0.4）体脂肪率：33.1%しぇぇぇぇぇ～～～～！！体脂肪率がすごいことになってました。ど、どうしよう（＾▽＾；）といいいながら夕べも運動せずに寝ちゃったil||li ＿|￣|○ il||l なんか無性に眠いのです。というのも以前のブログでも書いてたかもしれないんですけど　左肩がめっちゃ痛くて夜寝返りのたびに目が覚めて熟睡できない毎日なのですよ。肩の腱板という所が石灰化してまして、通常はこんなに 体重：55.2kg　（-0.4）
体脂肪率：33.1%

しぇぇぇぇぇ～～～～！！
体脂肪率がすごいことになってました。
ど、どうしよう（＾▽＾；）

といいいながら夕べも運動せずに寝ちゃったil||li ＿|￣|○ il||l
なんか無性に眠いのです。

というのも以前のブログでも書いてたかもしれないんですけど　左肩がめっちゃ痛くて夜寝返りのたびに目が覚めて熟睡できない毎日なのですよ。
肩の腱板という所が石灰化してまして、通常はこんなに痛みが長引くことはないらしいんですけど。
今は３週間に１度いわゆるブロック注射を（キシロカインとリンデロン）受けています。

ただ・・・肩が痛くてもスクワットや腹筋はできるもんね～～。
それをサボってるのは私自身の意思の弱さ。

去年はあんなに頑張れたのになんなんでしょうね？？？？？？
なんとかモチベーションアップ！！したいものです。

もしダイエットに成功したら100万円もらえる！とかあったらみんな絶対ガンバルよね（笑） ]]> ダイエットあれこれ 2009-10-20T09:20:30+09:00 flora23 FC2-BLOG http://flora23.blog44.fc2.com/blog-entry-89.html 久しぶりのブログです。いろいろありまして体重計に乗らない日がまた続いておりました（＾▽＾；）当然ですが　かなりかなりさらにリバウンド。っていうかすっかり元にもどっちゃいましたよ(>_ いろいろありまして体重計に乗らない日がまた続いておりました（＾▽＾；）
当然ですが　かなりかなりさらにリバウンド。
っていうかすっかり元にもどっちゃいましたよ(>_<)
まぁ運動もせず食べたいもの食べてりゃ太るわよね。

でもなんとなく「一応まだ９号の服着ることができるからいいよね」って自分を誤魔化してた。

だけどこの間冬物のスーツ出してスカート履こうとしたら・・・・



ぐ、ぐぇぇぇぇ。

ホックがはち切れる寸前。
座るとお尻と太もももパッツンパッツン。


来月は健康診断もあるのにこれはヤバイ！！


ということでダイエット日記に戻ってまいりました。


とりあえず今朝の体重は５５．６ｋｇ。体脂肪率不明（軽く３０％オーバー）。
まずは　週５日以上のウォーキングを続けることから始めます。
今日お昼に去年いつも歩いていたコースを歩いてみたら　めっちゃしんどかった。
ダメだ
体力もめっちゃ落ちてる。
]]> ダイエットあれこれ 2009-10-19T13:39:52+09:00 flora23 FC2-BLOG http://flora23.blog44.fc2.com/blog-entry-88.html 体重　　　：53.2kg (-2.3) 体脂肪率　：29.5% (-0.5)BMI ：21.9摂取カロリー　約1,800kcal朝　フルーツグラノーラ　　牛乳　　ヨーグルト昼　雑炊夜　雑穀ご飯　　豚しょうが焼き　　五目ひじき　　温野菜サラダ間　ラムレーズンアイス　　栗蒸羊羹***************************************************体重も体脂肪率もぴたーーーっと横ばい状況です。へへ。結構食べちゃってるし、運動もしてないし。ていうか、また甘い 体脂肪率　：29.5% (-0.5)
BMI ：21.9
摂取カロリー　約1,800kcal

朝　フルーツグラノーラ
　　牛乳
　　ヨーグルト

昼　雑炊

夜　雑穀ご飯
　　豚しょうが焼き
　　五目ひじき
　　温野菜サラダ

間　ラムレーズンアイス
　　栗蒸羊羹


***************************************************
体重も体脂肪率もぴたーーーっと横ばい状況です。
へへ。
結構食べちゃってるし、運動もしてないし。

ていうか、また甘いもの食べたい病が出てきてしまいました。
やっぱりね、あれです。
ストレスはダメですね。

例の三女の保護者会の会長の仕事がまたまた忙しいのです。
泊まりの合宿があって、またあれこれ準備がいるんですけど、相変わらず動かない役員はまったくの他人事。
はいはい。もういいです。
期待するほうが悪いんですよね。il||li ＿|￣|○ il||l

で、お昼休みにコンビニで支払いしなくちゃいけなかったので　一緒にお昼を買うことに。
メインは鮭と明太子の弁当（397kcal）おかずにほうれん草のおひたし（93kcal）
これだけのはずだったんですが　パッと目に入ったのが




キャラメルプリンパフェ～～♪

今朝は350kcalほどしか食べてないから　ちょっとくらいいいよね～。

とカロリー表示を見ずに買っちゃったんですけど　食べてから確認してみると　なんと316kcal！！！
昼だけで806kcalも食べてしまいました（＾▽＾；）


だめだなぁ私(/_;)





]]> 運動 2009-06-17T13:44:54+09:00 flora23 FC2-BLOG